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2 février 2015 1 02 /02 /février /2015 09:00

Recette velouté de patates douces carottes lait de coco & curry;

 

 

Salam allaicom, bonjour !

Je ne sais pas pour vous mais chez moi on commence à déguster les veloutés chauds à la grande cuillère au moins trois fois par semaine, on adore ça surtout que ces derniers jours il commence à neiger et rien de plus bon et savoureux qu'une soupe onctueuse pour ce réchauffer et apprécier ce temps hivernal !

Ce velouté est à base de patate douce et de carotte tout en douceur il épate les papilles, épicé à souhait et onctueux au parfum de lait de coco un délice !

Les patates douces sont une excellente source de vitamine A, B6, B2, B5 et de la vitamine C, choisissez les à la chair la plus foncée (orangée à rouge) car ce sont celles qui contiennent le plus de composés antioxydants. Consommez-les de préférence avec leur fine peau car elle renferme une bonne partie de ces éléments. Choisissez des tubercules qui ne présentent pas de moisissures et conservez-les dans un endroit sombre et sec.

Pour les cuisiner, préférez les modes de cuissons "doux" (vapeur, purée ou potage) à la friture, qui rend le plat calorique.

 


 

velouté patate douce carotte curry lait de coco

 

 

Ingrédients :

 

Pour 6 personnes :

700 g de patates douces

300 g de carottes

1 gros oignon

400 ml de lait de coco

1 cuillères à soupe de curry en poudre 

Un peu de coriandre en poudre

Coriandre fraîche pour servir, selon la saison

Sel de mer

Poivre du moulin

Huile d'olive

 

 

Velouté de patate douce carotte & lait de coco

 

 

 

Temps de préparation : 10 min   Temps de cuisson : 20 min  Total : 30 min  

 

Préparation :

 

Émincer l’oignon et le faire revenir dans une cocotte avec un peu d’huile d’olive.

Éplucher les patates douces et les carottes .

Les couper en gros morceaux et les ajouter dans la cocotte.

Couvrir d’un litre d’eau bouillante. Faire cuire à feu moyen pendant 15-20 minutes.

À l’aide d’un mixeur plongeant, mixer les légumes dans l’eau.

Ajouter le lait de coco et les épices. Bien mélanger. Saler & poivrer à convenance.

Servir bien chaud avec un peu de coriandre fraîche ciselée sur le dessus ( j'en avais pas donc je n'ai pas mis )

 

 

Velouté de patate douce carotte & lait de coco

 

 

Bonne réalisation et bonne dégustation ...
 
 
 
Velouté de patate douce carotte & lait de coco

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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source : Les recettes de juliette

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Publié par Aux délices du palais de saléha - dans SOUPE PUREE VELOUTE
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